力量訓(xùn)練后通常可以做30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)。

力量訓(xùn)練通常是指在不損傷自身關(guān)節(jié)和韌帶的基礎(chǔ)上，能夠強(qiáng)化自身肌肉力量，塑造或者改變肌肉形狀的運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的力量訓(xùn)練有舉啞鈴、平板支撐、舉杠鈴等。力量訓(xùn)練可以增加肌肉力量，燃燒脂肪，控制體重。

一般做完力量訓(xùn)練后，健身者可以做30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽、騎自行車(chē)等，可以加快新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒，起到較好的減肥效果，有助于減輕體重，對(duì)身體有好處。

不過(guò)健身者需要根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度，導(dǎo)致肌肉、韌帶等受到損傷，出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。

健身者在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以適量吃雞蛋、魚(yú)肉、獼猴桃、香蕉、黃瓜、豆腐等食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，不要過(guò)度節(jié)食，防止出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖、貧血等情況。