感覺自己抑郁了，可能是生理性因素導致的，也可能是病理性因素導致的，如抑郁癥、疑病癥等。建議患者到精神心理科就診，進行腦電圖檢查、精神狀況評定量表測試等，明確病因，再進行針對性治療。
一、生理性因素
感覺自己抑郁了，可能是患者精神壓力過大、情緒緊張等生理性因素所致，并不是真正的抑郁癥癥狀。患者可以通過與家人、朋友溝通、交流來排解壓力，也可以通過旅行來放松身心，使情緒恢復平穩。
二、病理性因素
1.抑郁癥：輕度抑郁癥患者的自知力一般保持完整，可以認識到自己的異常精神活動，并為此感到痛苦而積極尋求醫療幫助。因此，患者可以通過藥物治療、心理治療和物理治療來改善抑郁癥狀，臨床常用的藥物有鹽酸丙米嗪片、鹽酸馬普替林片、鹽酸帕羅西汀片等，常用的心理治療方法有支持性心理治療、認知行為治療、人際心理治療等，常用的物理治療方法有重復經顱刺激治療、電抽搐治療等。
2.疑病癥：疑病癥患者存在患有某種嚴重疾病的先占觀念，因此可能會感覺自己抑郁了。患者對自身的健康過度關心，從而將輕微的身體變化夸大為嚴重癥狀，并作出與實際健康情況不符的疑病性解釋。該疾病以心理治療為主，常用的治療方法有森田療法、催眠療法等。