兒童5歲到9歲處于學齡期，是身體發育的關鍵時期，為了保證兒童在生活、學習中保持精力與體力，因此需要給兒童補充充足的營養，以此促進兒童的健康發育，營養食譜有粗糧類、動物類、奶類、瓜果蔬菜類食物。
1、粗糧類：包括米飯、饅頭、面包、米粥、紅薯粥、小米粥、湯面以及麥片粥，粗糧類食物通常建議每天攝入375g左右；
2、動物類：如醬牛肉、紅燒瘦肉、紅燒雞肉、魚片、雞蛋等。畜禽瘦肉每天攝入100g左右，魚蝦類可攝入25g左右，雞蛋可食用1個；
3、奶類：包括牛奶、羊奶、發酵酸奶、豆奶、豆腐腦等，平均每天攝入100g左右；
4、瓜果蔬菜類：如拌西紅柿、炒白菜、拌黃瓜、紅燒土豆以及水果沙拉、蘋果、香蕉、西瓜、哈密瓜、葡萄類，各種新鮮的瓜果蔬菜每天攝入75g，尤其是綠葉蔬菜，每天可攝入250g左右；
在平時生活中，家長可以結合兒童的喜好、飲食習慣搭配營養食譜，盡量做到食物多樣化，少吃零食，避免食用高糖、高脂肪的食物，比如碳酸飲料、糖果，重視戶外運動。
