隨著年齡的增長，老年人的睡眠需求量可能會逐漸減少。然而，保持規律的作息時間對于老年人來說仍然非常重要。白天可以多參與一些戶外活動，這樣有助于消耗體力，晚上更容易入睡。如果感到困倦，盡量避免在白天打盹。
晚餐后，建議先進行洗漱等準備工作，通過心理暗示告訴自己已經到了休息的時間。睡前避免再次洗手或其他可能讓人清醒的活動，以幫助身體進入放松狀態。
如果仍然存在睡眠問題，可以考慮在醫生指導下適當使用助眠藥物來輔助改善睡眠質量。同時，保持良好的生活習慣和作息規律是改善老年人睡眠的關鍵。