通常情況下，兩天洗一次頭正常，對于頭皮也比較好。因為洗頭次數過多可能會使頭發和頭皮的油脂過少，容易導致頭發干枯變黃的情況，甚至會引起脂溢性皮炎的發生。對于一些特殊人群，比如油性頭皮、干性頭皮、頭皮及發質受損等，還需要進行個體化調整。
1、油性頭皮：此類人群通常皮脂腺分泌較為旺盛，這時候可以增加洗頭次數，可以1-2天洗一次頭，有利于改善頭發油的現象，減少因油脂分泌過多而引起頭上起痘痘的現象，讓頭皮和頭發保持水油平衡狀態；
2、干性頭皮：這類人群的發質一般較為干枯，往往可以選擇2-4天洗一次頭，不要過度頻繁，防止油脂被洗掉，進而加重頭發干枯的現象；
3、頭皮及發質受損：如果經常燙染頭發，會使發質和頭皮受到損害，而這類人群也要注意減少洗頭發的次數，可以選擇三天洗一次頭，并且可以使用護發素等，有利于發質營養的補充，也有利于頭皮受損的恢復。
總體來說，兩天洗一次頭正常，除了正確的頻次，洗頭方法也需要注意。在洗頭發之前，通常需要將頭發梳開，要正確的使用溫和洗發水，用指腹對頭皮各個部位進行按摩，避免用指甲亂撓，以免出現局部損傷繼發細菌感染，也應避免用過熱的水沖洗頭皮。在洗完頭發后，還需要將頭發及時吹干，避免出現受涼感冒。