瑜伽是否能減肚子贅肉，要根據(jù)進(jìn)行瑜伽的鍛煉時(shí)間、方式，以及飲食的控制進(jìn)行分析。要保證每日的攝入量小于消耗量，才能達(dá)到減肥的效果。
一、可以減肚子贅肉：進(jìn)行瑜伽鍛煉的過(guò)程中，每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間超過(guò)半小時(shí)，而且在瑜伽鍛煉時(shí)有對(duì)腹部的肌肉進(jìn)行收縮，以及軟組織的牽拉，可以起到減肚子贅肉的效果，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)要注意在瑜伽鍛煉的過(guò)程中，少吃或者不吃熱量過(guò)高或者脂肪含量比較高的食物，否則會(huì)直接影響減肥的效果。
二、不可以減肚子贅肉：1、如果每次鍛煉瑜伽的時(shí)間小于半小時(shí)，并不能達(dá)到減少肚子贅肉的效果，因?yàn)橄牡臒崃坎⒉欢啵o(wú)明顯減肥效果；
2、如果瑜伽鍛煉，只是選擇進(jìn)行四肢肌肉軟組織的牽伸，可以起到塑形的目的，但并不能達(dá)到減少肚子贅肉的效果；
3、如果通過(guò)瑜伽鍛煉的同時(shí)沒(méi)有注意飲食的控制，比如經(jīng)常吃過(guò)于油膩或者高熱量的食物，并不能起到減少肚子贅肉的效果，甚至有可能導(dǎo)致身體更加肥胖。
如果要減少肚子贅肉，在進(jìn)行瑜伽鍛煉的同時(shí)要注意飲食的控制。也可以結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)的方式，比如游泳或者跑步，效果會(huì)更加明顯。