想要減去肚子上的贅肉，首先要注意飲食習慣。飲食要以清淡為主，減少油鹽醬醋糖的攝入量。主食可以選擇粗糧，但不要過量，晚餐盡量少吃，可以選擇青菜或者水果代替，不過也要注意控制水果的攝入量，因為其中的糖分同樣會增加人體的熱量。
其次，運動是減去贅肉的重要方法。建議每天進行30分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、健身操或者高溫瑜伽等。這些運動可以幫助燃燒脂肪，減少腹部贅肉。
在減肥的過程中，可能會遇到平臺期，這是很正常的。只要堅持不放棄，繼續按照科學的方法調整飲食和運動量，體重還會繼續下降，并且下降的幅度會更大。