一般情況下，年齡大了代謝慢發胖，可以通過控制飲食、堅持運動、理療的方式來改善相應情況。
1、控制飲食：代謝慢的人群平時要注意少吃高脂肪、高熱量的食物，比如肥肉、炸雞、燒烤、火鍋等，可以適量吃新鮮的蔬菜和水果，比如南瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等，促進身體的新陳代謝，有利于病情的恢復。
2、堅持運動：對于代謝慢引起的發胖，平時可以堅持運動，比如打太極拳、散步、瑜伽、八段錦、游泳等，有助于促進血液循環，起到促進代謝的作用。
3、理療：如果發胖的情況比較嚴重，可以前往醫院就診，在專業醫生的操作下，采用艾灸、針灸等方式來提高身體的代謝水平。