如果只是偶爾出現(xiàn)入睡困難，一般不算失眠，如果長期出現(xiàn)入睡困難，通常算失眠。
1、不算失眠：如果只是偶爾出現(xiàn)一次入睡困難，可能是睡前過于興奮、白天睡太多等因素導致的，屬于正常的生理現(xiàn)象，不算失眠。睡前要注意放松心情，可以喝熱牛奶來助眠。
2、算失眠：如果長期出現(xiàn)入睡困難，并且伴隨睡眠維持困難、睡眠質(zhì)量下降等情況，通常算失眠。如果沒有其他不適癥狀，失眠一般是精神緊張、壓力過大等因素引發(fā)的，情況嚴重時，可以在醫(yī)生指導下使用酒石酸唑吡坦片、地西泮片等藥物鎮(zhèn)靜安眠，縮短入睡所需的時間。
日常要注意飲食清淡，還可以適量進行戶外活動，有助于放松心情，改善睡眠狀況。