可適量吃梅子干。
建議用量：10-15g（約3-5個）/天。
梅子干富含維生素、礦物質等多種營養成分，含鐵量較高，可補充月經期間流失的鐵，在一定程度上預防缺鐵性貧血。梅子干味酸，可刺激消化酶分泌，增加食欲，還有助于緩解經期出現的煩躁不安，所以來月經可適量吃梅子干。
來月經后吃梅子干不宜過量，以免導致胃腸不適，或誘發痛經。此外，胃酸分泌過多者、外感咳嗽者、濕熱瀉痢者，不建議吃梅子干，以免導致病情加重，不利于疾病恢復。
經期可選擇含鐵豐富的食物，如動物肝臟、菠菜、瘦肉等；也可選擇一些高蛋白、高維生素的食物，如牛奶、奶酪、雞蛋、鴨蛋、大豆及其制品等。日常保持心情舒暢，避免精神刺激；可通過瑜伽來放松自己，緩解壓力。如果因失血過多導致身體出現頭暈、乏力、面色蒼白，應盡早就醫治療。