一般情況下，筋膜放松那么痛可能是因為力度過大、肌肉張力增加等，具體分析如下：
1.力度過大：筋膜是指肌肉堅韌的部分。一般在運動、鍛煉之后，需要進行筋膜放松，以緩解筋膜痙攣，避免筋膜勞損，如果在筋膜放松時手或筋膜槍的力度過大，可能會導致局部肌肉組織受到刺激，引起疼痛，此時需要適當地減輕力度，使用自己舒適的力度進行筋膜放松。
2.肌肉張力增加：在進行筋膜放松時，肌肉可能會受到一定的壓力，迫使肌肉的張力增加，使肌肉產生共振，并且加快血液循環，可能會導致疼痛。在這種情況下，可以在筋膜放松后適當泡熱水腳，以舒緩肌肉的壓力。