腳背扭傷一般可采取日常護理、使用藥物、物理治療等方法相結合進行改善。
1、日常護理：腳背扭傷后為避免病情加重，使扭傷的情況盡快恢復，患者首先需制動，多加休息，可適當多吃蛋、奶、魚、蝦等富含鈣元素的食物，以及木耳、芹菜、山楂等具有活血化瘀作用的食物，合理安排膳食，忌食辛辣油膩類食物。
2、使用藥物：因為扭傷一般是韌帶、肌肉等軟組織出現了損傷，通常會在局部出現疼痛、腫脹的癥狀，因此患者可在骨科醫生的指導下使用非甾體類消炎藥，如阿司匹林片、吲哚美辛膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，或活血化瘀作用的藥物，如活血止痛膠囊、活血止痛膏、接骨七厘片等，進而有助于病情盡快得到改善。
3、物理治療：如紅光、微波等物理治療措施，能在一定程度上對局部起到活血化瘀、消炎止痛的作用，進而也有助于緩解腳部因扭傷引發的不適。
需注意，出現扭傷后不進行治療或不重視，可能導致軟組織損傷的情況更為嚴重，容易引起再次扭傷，甚至造成骨折，因此建議平時出行注意安全，出現扭傷后積極采取日常護理、使用藥物、物理治療等方法進行治療。