一般人群，不建議凌晨2點(diǎn)喝牛奶，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)或者引起肥胖。但是，對于凌晨2點(diǎn)依然在加班的人群，可以適量喝牛奶，以此來補(bǔ)充能量。
凌晨2點(diǎn)通常運(yùn)動(dòng)量少，此時(shí)喝牛奶可能會(huì)影響腸胃的消化，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。另外，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等，而凌晨2點(diǎn)人體消耗的能量少，長期如此有可能形成脂肪堆積，增加肥胖的幾率。但是，對于偶爾熬夜工作的人群，凌晨2點(diǎn)可以適量喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋Ｄ谈缓帧⒌鞍踪|(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量喝能夠補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，為人體提供能量。
日常生活中，建議睡前1小時(shí)喝牛奶，牛奶中含有一定促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，睡前喝有利于提高睡眠質(zhì)量，對于促進(jìn)睡眠有幫助。另外，應(yīng)該避免熬夜，以免長期熬夜危害人體健康。