減肥減的心情低落想哭，與壓力大、抑郁等情況有關，可以先進行自我調整，必要時可以去精神心理科就診，并采取相關治療，比如藥物治療、心理治療等。
1、壓力大：減肥主要采取節食、運動、藥物等方法，減肥期間過度節食、過度勞累會導致情緒不穩定，藥物減肥能夠看到一定效果，但停藥之后可能會反彈，減肥效果不理想可能會使人產生精神壓力，就會出現心情低落想哭的現象。此時要調整好精神情緒，不能鉆牛角尖，并選擇健康的減肥方法，避免太過強迫自己，以免影響心理健康；
2、抑郁：減肥效果不理想，很容易影響人的精神情緒，可能出現自卑、心情低落等抑郁的表現，此時就要引起重視，積極去醫院進行診斷治療，如診斷為抑郁癥，可以在醫生指導下應用一些抗抑郁的藥物，比如鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等，必要時可以結合心理治療，比如支持性心理治療、人際心理治療、認知行為治療等，以減輕抑郁癥狀。
生活中要保持樂觀開朗的心態，不要對自身要求過高，如果不是過度肥胖而影響到了身體健康，就不必執著減肥，平時有不良情緒要學會與他人溝通，并用正確的方式發泄自身的不良情緒，比如運動、唱歌、旅行等，能夠減少抑郁發生。