上年紀(jì)了,是不是總覺得電視聲音得調(diào)大,別人說話得湊近了才聽得清?這其實(shí)是身體發(fā)出的信號(hào),說明耳部的“氣路”堵了,連帶著大腦接收到的刺激也變少了。
把耳朵比作窗戶,大腦就是房間。窗戶蒙了灰,陽光照不進(jìn)來,房間自然暗淡。聽力下降不是小事,長(zhǎng)期聽不清,大腦接收到的信號(hào)變少,就像機(jī)器缺少運(yùn)轉(zhuǎn),時(shí)間久了就容易“生銹”,變得遲鈍。
中醫(yī)講“腎開竅于耳”,腎氣充足,耳朵才能聽得清;腎精虧虛,耳朵就容易“罷工”。要想耳朵靈光,日常飲食得講究“黑”與“通”。
飲食上,推薦“黑芝麻桑葚粥”。取黑芝麻、桑葚、黑豆各一把,洗凈打碎煮成糊狀。黑色食物入腎,就像給身體機(jī)器加“潤(rùn)滑油”,能滋養(yǎng)耳部精血。同時(shí),多吃黑木耳和芹菜。血管通暢了,耳部的微循環(huán)才能順暢,給大腦輸送充足的養(yǎng)分。烹飪時(shí)少油少鹽,清淡飲食,給血管減負(fù)。
除了吃,還得動(dòng)動(dòng)手。每天早晚搓熱手掌,迅速捂住雙耳,手指放在腦后,輕輕敲打后腦勺,聽到“咚咚”聲,這是在給大腦做按摩。還可以按揉耳門、聽會(huì)穴。用食指指腹輕輕按揉耳屏前的耳門穴和耳垂前的聽會(huì)穴,稍微有點(diǎn)酸脹感為宜,能疏通經(jīng)絡(luò)。
保持心情舒暢也很關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”,肝火旺容易導(dǎo)致耳部充血。平時(shí)多聽些舒緩的音樂,避免長(zhǎng)時(shí)間處于嘈雜環(huán)境中。如果聽不清,就多說話、多交流,強(qiáng)迫大腦去處理聲音,這也是一種“用進(jìn)廢退”的鍛煉。
此外,順應(yīng)天時(shí)也很重要。春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,根據(jù)季節(jié)調(diào)整作息,早睡早起,保證充足的睡眠,讓身體機(jī)能得到修復(fù)。
耳朵是通往心靈的橋梁,更是守護(hù)大腦的衛(wèi)士。只要在日常飲食和作息上多花點(diǎn)心思,堅(jiān)持養(yǎng)護(hù),就能讓聽力保持清晰,讓大腦一直保持年輕活力。
