上年紀(jì)了，是不是總覺得電視聲音得調(diào)大，別人說話得湊近了才聽得清？這其實(shí)是身體發(fā)出的信號(hào)，說明耳部的“氣路”堵了，連帶著大腦接收到的刺激也變少了。
把耳朵比作窗戶，大腦就是房間。窗戶蒙了灰，陽光照不進(jìn)來，房間自然暗淡。聽力下降不是小事，長(zhǎng)期聽不清，大腦接收到的信號(hào)變少，就像機(jī)器缺少運(yùn)轉(zhuǎn)，時(shí)間久了就容易“生銹”，變得遲鈍。
中醫(yī)講“腎開竅于耳”，腎氣充足，耳朵才能聽得清；腎精虧虛，耳朵就容易“罷工”。要想耳朵靈光，日常飲食得講究“黑”與“通”。
飲食上，推薦“黑芝麻桑葚粥”。取黑芝麻、桑葚、黑豆各一把，洗凈打碎煮成糊狀。黑色食物入腎，就像給身體機(jī)器加“潤(rùn)滑油”，能滋養(yǎng)耳部精血。同時(shí)，多吃黑木耳和芹菜。血管通暢了，耳部的微循環(huán)才能順暢，給大腦輸送充足的養(yǎng)分。烹飪時(shí)少油少鹽，清淡飲食，給血管減負(fù)。
除了吃，還得動(dòng)動(dòng)手。每天早晚搓熱手掌，迅速捂住雙耳，手指放在腦后，輕輕敲打后腦勺，聽到“咚咚”聲，這是在給大腦做按摩。還可以按揉耳門、聽會(huì)穴。用食指指腹輕輕按揉耳屏前的耳門穴和耳垂前的聽會(huì)穴，稍微有點(diǎn)酸脹感為宜，能疏通經(jīng)絡(luò)。
保持心情舒暢也很關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，肝火旺容易導(dǎo)致耳部充血。平時(shí)多聽些舒緩的音樂，避免長(zhǎng)時(shí)間處于嘈雜環(huán)境中。如果聽不清，就多說話、多交流，強(qiáng)迫大腦去處理聲音，這也是一種“用進(jìn)廢退”的鍛煉。
此外，順應(yīng)天時(shí)也很重要。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，根據(jù)季節(jié)調(diào)整作息，早睡早起，保證充足的睡眠，讓身體機(jī)能得到修復(fù)。
耳朵是通往心靈的橋梁，更是守護(hù)大腦的衛(wèi)士。只要在日常飲食和作息上多花點(diǎn)心思，堅(jiān)持養(yǎng)護(hù)，就能讓聽力保持清晰，讓大腦一直保持年輕活力。