現(xiàn)在的都市生活節(jié)奏快，尤其是人到中年，總覺得腦子像生銹了一樣，轉(zhuǎn)不動(dòng)，記性也差。其實(shí)，這往往不是病，而是身體在發(fā)出信號，提醒你該給大腦“換個(gè)口味”了。
人體就像一臺(tái)精密的機(jī)器，如果長期只做一種運(yùn)動(dòng)，身體各部位容易產(chǎn)生“肌肉記憶”的惰性，氣血運(yùn)行也會(huì)變得單一。中醫(yī)講究“流水不腐，戶樞不蠹”，大腦也是一樣。單一的刺激會(huì)讓大腦皮層產(chǎn)生疲勞，反而降低了反應(yīng)速度。就像吃飯一樣，天天吃紅燒肉，誰也會(huì)膩，偶爾換換清蒸魚，胃口自然大開，身體也跟著靈動(dòng)起來。
建議大家在日常養(yǎng)護(hù)中，嘗試“雜一點(diǎn)”的運(yùn)動(dòng)組合。比如，上午練練太極或八段錦，疏通經(jīng)絡(luò)；下午或者傍晚，換一種方式，比如游泳、快走，或者做做力量訓(xùn)練。這種交叉訓(xùn)練，能讓大腦同時(shí)調(diào)動(dòng)視覺、聽覺和本體感覺，相當(dāng)于給大腦做了個(gè)全面的“大掃除”，讓氣血更順暢地滋養(yǎng)腦部。此外，順應(yīng)時(shí)令也很重要，春天多踏青，夏天多游泳，秋天多登山，冬天多曬太陽，讓身體與自然同頻共振。
光動(dòng)還不夠，還得懂得“補(bǔ)”。在運(yùn)動(dòng)間隙，可以多按揉一下“風(fēng)池穴”和“百會(huì)穴”。風(fēng)池穴在后腦勺發(fā)際線凹陷處，常按揉能幫助緩解腦部疲勞，像給大腦裝了個(gè)“舒緩開關(guān)”；百會(huì)穴在頭頂正中，是陽氣匯聚的地方，輕輕叩擊能提神醒腦。飲食上，不妨多吃些核桃、黑芝麻、黑豆等“黑色食物”，在中醫(yī)看來，黑色入腎，腎精充足則腦髓得養(yǎng)，思維自然敏捷。如果覺得枯燥，還可以嘗試冥想或深呼吸，讓緊繃的神經(jīng)松弛下來。
養(yǎng)生貴在堅(jiān)持，也貴在變通。不要給自己設(shè)限，今天試試瑜伽，明天跳跳廣場舞，只要?jiǎng)悠饋恚褪亲詈玫酿B(yǎng)生。愿大家都能擁有一個(gè)清醒、靈活的頭腦。