煮紅薯熱量并不高，每100克煮紅薯的熱量大概為99千卡，而每100克米飯的熱量大概為116千卡，因此煮紅薯的熱量并不是特別高。如果適量攝入煮紅薯通常不會(huì)發(fā)胖，但也不建議攝入過(guò)多。煮紅薯含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鈉、磷、鉀、鈣等，能夠?yàn)樯眢w提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并增加飽腹感。煮紅薯內(nèi)還含有膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，在一定程度上預(yù)防便秘。雖然煮紅薯的熱量不高，但如果攝入過(guò)多，每日運(yùn)動(dòng)量較少，當(dāng)攝入量大于消耗量的時(shí)候，也容易導(dǎo)致多余的熱量囤積，長(zhǎng)期以往就容易出現(xiàn)肥胖的情況。
肥胖通常和遺傳或飲食有關(guān)，要注意合理控制飲食，少食多餐，不要暴飲暴食，少攝入油膩、高脂肪的食物。并且要注意適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可以選擇跳繩、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，選擇科學(xué)的方式，以此達(dá)到減肥的目的。只要攝入的熱量小于等于消耗的熱量，通常就不會(huì)發(fā)胖。
