一般情況下，不建議天天做空腹有氧運(yùn)動(dòng)。
空腹有氧運(yùn)動(dòng)是指在早上醒來(lái)后，空腹進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗更多的脂肪儲(chǔ)備，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。但并不推薦每天空腹做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闆]有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人群，進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)容易引起身體失衡，影響人體基礎(chǔ)代謝功能的正常運(yùn)行，從而影響人體血糖、血壓水平，對(duì)人體正常的生理活動(dòng)有一定的壞處。
因此，建議每周進(jìn)行3-4次空腹有氧運(yùn)動(dòng)，選擇低強(qiáng)度、低負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、瑜伽、普拉提等，每次不宜超過(guò)30分鐘。每次運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)受傷。