一般情況下，核心睡眠保持在6個小時左右，深度睡眠周期達到2-2.5個小時比較合適。
人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60分鐘到90分鐘。深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只占整個睡眠時間的25%左右。可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。核心睡眠是時間較長的一段休息期，通常有6個小時的核心睡眠時間，核心睡眠對精力恢復大有好處，使人得以在第二天精力充沛，快速進入工作和學習。核心睡眠時間較長，一般情況下，一次核心睡眠的持續時間為6個小時左右，核心睡眠對于補充能量有很大的幫助，可以讓患者次日精神飽滿，能迅速投入到工作和學習中。
需要注意的是，每個人的睡眠需求不同，睡眠時間和深度睡眠和核心睡眠的比例會因年齡、健康狀況、生活方式等因素而異。因此，患者可以根據自己的需要和身體狀況來調整睡眠時間和深度睡眠和核心睡眠的比例，以達到最佳的睡眠效果。