一般情況下，核心睡眠保持在6個(gè)小時(shí)左右，深度睡眠周期達(dá)到2-2.5個(gè)小時(shí)比較合適。
人的夜間睡眠，一般分5到6個(gè)周而復(fù)始的周期，每個(gè)睡眠周期約60分鐘到90分鐘。深度睡眠是睡眠的一個(gè)部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%左右。可以緩解人們一天的勞累，促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)身體是非常有好處的。核心睡眠是時(shí)間較長的一段休息期，通常有6個(gè)小時(shí)的核心睡眠時(shí)間，核心睡眠對(duì)精力恢復(fù)大有好處，使人得以在第二天精力充沛，快速進(jìn)入工作和學(xué)習(xí)。核心睡眠時(shí)間較長，一般情況下，一次核心睡眠的持續(xù)時(shí)間為6個(gè)小時(shí)左右，核心睡眠對(duì)于補(bǔ)充能量有很大的幫助，可以讓患者次日精神飽滿，能迅速投入到工作和學(xué)習(xí)中。
需要注意的是，每個(gè)人的睡眠需求不同，睡眠時(shí)間和深度睡眠和核心睡眠的比例會(huì)因年齡、健康狀況、生活方式等因素而異。因此，患者可以根據(jù)自己的需要和身體狀況來調(diào)整睡眠時(shí)間和深度睡眠和核心睡眠的比例，以達(dá)到最佳的睡眠效果。