一般情況下，腳扭傷了腫了是可以揉的，但是要在48小時以后。具體分析如下：
腳扭傷了的時候，通常會對扭傷部位周圍的組織或肌肉造成一定的損傷，可能會造成毛細血管破裂，出現腳扭傷了腫了的癥狀，一般是可以揉的，但是要在48小時以后，不能立即揉，否則可能會加快血液循環，使腫脹的癥狀更加嚴重，在48小時以內，可以先采用冰敷的方式來緩解癥狀，48小時以后采用熱敷的方式促進血液循環，進行消腫。
需要注意的是，患者還可以遵醫囑口服三七膠囊、活血膠囊等藥物進行治療，治療期間要注意休息，不要下地活動。