女性食用椰棗通常具有補中益氣、養血安神、潤肺止咳、調和脾胃、滋補氣血等好處。但需注意，食物不能代替藥物治療疾病。
1.補中益氣：椰棗味甘，性溫，歸脾、胃經。甘味能補，其性溫可助陽氣生發，對于脾胃虛弱、中氣不足的女性，食用椰棗有助于補益脾胃之氣，改善身體乏力、食欲不振等情況，使氣血生化有源。
2.養血安神：椰棗能滋養心血，心主神明，心血充足則能寧心安神。女性在經期、孕期或因生活壓力等易出現心煩、失眠等情況，吃椰棗可起到一定的養血安神作用，幫助緩解情緒波動，提高睡眠質量。
3.潤肺止咳：其性溫且有一定滋潤之效，歸肺經。當女性因外感邪氣后余邪未盡，或肺燥傷陰出現咳嗽、咳痰不爽等情況時，椰棗可起到潤肺止咳的作用，有助于潤澤肺臟，使肺氣通暢，減輕咳嗽癥狀。
4.調和脾胃：椰棗既能補脾益氣，又可和胃降逆。對于女性因飲食不節、情志失調等導致的脾胃不和，出現胃脘脹滿、噯氣、惡心等癥狀，食用椰棗有助于調和脾胃功能，促進消化，緩解不適。
5.滋補氣血：椰棗含有多種營養成分，從中醫整體觀念來講，其通過補益脾胃、滋養心血等作用，可間接起到滋補氣血的效果。氣血充足能讓女性面色紅潤、肌膚潤澤，維持良好的身體狀態。
椰棗雖好，但含糖量較高，糖尿病患者需慎食。且椰棗性溫，過量食用可能導致上火，出現口干、咽痛等癥狀。食用時應根據自身情況適量選擇。