總有恐懼和焦慮不安的情緒可以通過舒緩心情、心理治療、藥物治療的方式來緩解。
1、舒緩心情：出現恐懼、焦慮、不安等負面情緒的時候，可以培養個人興趣，多和家人、朋友溝通來舒緩心情，或者是積極的參加體育鍛煉，比如慢跑、跳繩、登山等來緩解頻繁焦慮、不安的情緒。
2、心理治療：如果總有恐懼和焦慮不安的情緒的情況比較嚴重，可以前往醫院的精神心理科就診，配合醫生進行認知行為療法、支持性心理療法等心理治療。
3、藥物治療：經常出現恐懼、不安、緊張等情緒，或者是癥狀較為嚴重的時候，可以遵醫囑選擇服用地西泮片、勞拉西泮片等藥物治療。
治療期間要保證充足的睡眠，早睡早起。