一般不建議女性吃保健品來保護子宮和卵巢。保護子宮和卵巢可選擇的食物包括：豆制品、富含維生素C的果蔬、堅果、富含葉酸的食物、富含優質蛋白的食物。
1、豆制品：像豆漿、豆腐、腐竹等豆制品富含大豆異黃酮，其結構與雌激素相似，能調節體內雌激素水平，有助于維持子宮和卵巢的正常功能，可適當常吃，不過要選擇正規合格產品，避免過量攝入，以免增加腸胃負擔等不良影響。
2、富含維生素C的果蔬：例如橙子、草莓、西蘭花等，維生素C有抗氧化作用，能清除自由基，減少細胞損傷，利于延緩子宮和卵巢的衰老，日常飲食中應保證一定量的攝入，可多樣化選擇，通過新鮮果蔬補充為佳，烹飪時避免過度加工破壞營養成分。
3、堅果：如核桃、杏仁、腰果等，含有不飽和脂肪酸、維生素E等營養物質，維生素E能抗氧化、保護生殖系統細胞，不飽和脂肪酸對身體激素調節有益，可當作健康零食適量食用，但因熱量較高，不可過量，以防導致肥胖等問題影響健康。
4、富含葉酸的食物：像菠菜、生菜、動物肝臟等，葉酸參與細胞的分裂、生長等過程，對維持子宮和卵巢正常細胞功能很重要，備孕及孕期女性尤其要保證充足攝入，烹飪綠葉蔬菜時可采取快炒等方式，減少葉酸流失，以更好地發揮其作用。
5、富含優質蛋白的食物：魚肉、雞肉、蛋類等富含優質蛋白，能為身體提供營養，增強體質，有助于維持生殖系統的良好狀態，可搭配不同食材合理烹飪，做到營養均衡攝入，同時要注意飲食清淡，避免攝入過多高脂肪、高鹽食物。
雖然這些食物對保護子宮和卵巢有益，但要注重飲食均衡，多樣化搭配，不能只依賴某一種食物。同時，若本身有相關疾病，還需遵循醫囑進行針對性的治療和飲食安排，不可盲目通過食物來替代正規醫療手段。