健身深蹲傷到腰部通常是由于大幅度運動導致腰部肌肉和韌帶出現損傷，通常會伴有疼痛癥狀。患者可以通過注意休息、物理治療或藥物治療等來促進恢復，恢復期間應避免吃辣椒、生姜、胡椒等辛辣刺激性食物，以免導致疼痛加重，且需避免盲目使用藥物。
1、注意休息：此時患者需注意休息，盡量選擇睡硬板床，能夠對腰椎和脊柱起到較好的支撐力度，使背部的肌肉和韌帶得到充分放松，有利于病情恢復。同時避免彎腰、避免進行重體力勞動或劇烈運動，以免加重病情。
2、物理治療：患者可以在醫生指導下進行熱敷、烤電、針灸和按摩等治療，能夠促進腰部血液循環，有利于乳酸等代謝產物的排出，使肌肉和韌帶放松，從而消除腰部疼痛等不適癥狀，有助于促進局部修復。
3、藥物治療：如果患者通過休息或物理治療后效果不明顯，疼痛等不適癥狀持續存在，患者可遵醫囑口服藥物進行治療。非甾體抗炎藥，例如對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛腸溶片等，能夠起到消炎鎮痛效果。患者也可以遵醫囑服用活血止痛膠囊、云南白藥膠囊、復方三七片等活血化瘀藥物進行治療。此外，患者也可在醫生指導下使用外用藥物進行治療，例如云南白藥酊、關節止痛膏、紅花油等。
除了以上情況外，若腰部損傷嚴重，比如存在韌帶斷裂，可能需要前往醫院骨科就診，由醫生進行手術修復，平時應注意健身力度。