通常深蹲至少半個小時能提高性功能。

深蹲是一項健身運動，是練大腿肌肉的動作，堅持做還會起到減肥的作用，可以增強腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量，由于深蹲能最大限度的促進睪丸激素的分泌，還能夠促進全身肌肉的生長，可以提高心臟機能，促進并維持男性副性器官的發育，維持正常的性欲，可以增強性功能。

堅持每次深蹲練習至少半個小時，并逐漸增加練習次數和深蹲數量，不建議一天做太多次深蹲，否則可能會對膝關節和肌肉造成額外的負擔。深蹲的過程中臀腿發力較多，要注意控制下蹲速度，不要過快。在飲食上需要攝入足夠的營養元素，也要避免吃得過多而導致肥胖的問題。

建議定期進行復查，了解機體的健康狀況，及時調整運動的方案，還需要保持良好的作息習慣，定時入睡，避免熬夜，需要保持良好的心態，避免情緒過度波動，控制體重的增長。