通常情況下，長期胃脹、肚子脹可以通過食療、藥物治療、理療等方法來緩解，具體分析如下：
1.食療：如果經常食用炸雞、烤串、辣條、薯片等不易消化的食物，可能會造成消化不良，從而導致長期胃脹、肚子脹。如果是這種情況，長期胃脹、肚子脹可以通過食療來緩解，患者可以適量食用香蕉、火龍果、燕麥等潤腸通便的食物。
2.藥物治療：如果是因胃炎、腸道菌群失調癥等疾病導致的，長期胃脹、肚子脹可以通過藥物治療來緩解，一般來說，胃炎患者可以按醫囑使用胃康靈膠囊、溫胃舒膠囊、養胃舒膠囊等藥物來緩解；腸道菌群失調癥患者可以按醫囑使用酪酸梭菌活菌片、枸櫞酸莫沙必利分散片、雙歧桿菌三聯活菌膠囊等藥物來緩解。
3.理療：如果是因胃腸功能紊亂、功能性消化不良等疾病導致的，長期胃脹、肚子脹可以通過理療來緩解，比如針灸內關、天樞等穴位或者按摩胃俞、足三里等穴位。