通常來說跑步機可以減肥，但需要長期的堅持不懈的努力。跑步可以很好的消耗身體里面的熱量，促進脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果，而且堅持的時間越長，減肥的效果也就越明顯。
在跑步機上進行跑步是一種非常好的鍛煉身體的方式，但是有一些注意事項，要選擇空氣流通比較好的環境中跑步，并且建議每次跑步的時間盡量控制在30分鐘以上，堅持1到3個月之后體重就會出現明顯的下降，從而起到較好的鍛煉、減肥的效果。
如果想讓減肥的效果更好，可以同時搭配一些有氧運動，比如游泳、跳繩、瑜伽等。此外，在進行減肥的過程中，不僅要通過鍛煉邁開腿，還要管住嘴，也就是需要控制飲食，控制能量的攝入，每一頓飯甚至每一口飯的攝入量都需要受到嚴格的控制，避免吃辛辣油膩的食物，少吃高鹽分、高糖分、高脂肪的食物。