從110斤減到100斤，主要是要進行飲食、運動方面的調整，一般采取增加體力活動和控制飲食相結合的方法，其中50%應該由增加體力活動的能量消耗解決，其余50%由減少飲食總的能量和減少脂肪的攝入量達到。
1、飲食調整：以減少總熱卡為主，減少食品和飲料中能量攝入，避免增加零食的攝入，避免睡前進餐、暴飲暴食等。在制定限制能量的飲食同時，也要對每天的食物進行定量估計，可適量吃谷物以及富含纖維素的蔬菜、水果等，采用低糖、低脂的食品，如西蘭花、黃瓜等，減少高脂食物攝取，如動物內臟、蛋黃、黃油等；
2、運動調整：增加能量消耗，增加體力活動，有助于減少脂肪，增加肌肉組織含量，包括減少久坐，增加每天的運動量，建議每天進行30-60分鐘的中等強度的體力活動。
不建議輕度超重的人群，甚至體重處于正常范圍的人群，尋求快速減肥的辦法。減肥速度過快除會嚴重干擾內分泌代謝外，還可能會引起皮膚松弛、抵抗力下降、失眠、脫發等問題。另外，不建議女性在懷孕期間減肥，可能會存在營養攝入不均衡的問題，而對胚胎質量造成影響。