晚上睡覺有一點動靜就睡不著一般和睡眠環境不佳、飲食因素、心理因素、作息不規律、缺乏運動等有關，建議及時就醫檢查了解具體情況。
1、睡眠環境不佳：如噪音、光線、溫度、濕度等環境因素，都可能影響睡眠質量。建議改善睡眠環境，如使用遮光窗簾、耳塞、加濕器或空調等，以營造舒適、安靜的睡眠氛圍。
2、飲食因素：晚餐過飽、食用刺激性食物或飲料，如咖啡、茶、巧克力等可能導致入睡困難。建議晚餐適量，避免過度饑餓或飽腹，同時避免飲用刺激性飲料。
3、心理因素：焦慮、緊張、擔憂等情緒可能導致入睡困難。建議采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以緩解壓力和焦慮。生氣、悲傷等強烈的情緒波動也可能影響睡眠。建議保持平穩的心態，避免在睡前過度思考或處理情感問題。
4、作息不規律：不規律的作息時間可能導致生物鐘紊亂，從而影響睡眠。建議保持規律的作息時間，每天按時起床和入睡。
5、缺乏運動：缺乏運動可能導致身體疲憊，但也可能影響睡眠質量。建議適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等，以改善身體狀況和睡眠質量。
注意確保臥室安靜、舒適、溫暖且通風良好。使用舒適的床上用品，并保持房間整潔。晚餐應適量且清淡，避免過度飲酒或飲用刺激性飲料。