午睡一般沒有最佳時(shí)間。午睡時(shí)間，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論，建議安排在中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)之間，這段時(shí)間是人體陽(yáng)氣比較盛、陰氣初生之時(shí)，適當(dāng)?shù)男菹⒂兄谡{(diào)和陰陽(yáng)，恢復(fù)精力。
在中醫(yī)看來，午睡不僅是簡(jiǎn)單的休息，更是一種養(yǎng)生方式。此時(shí)段，人體氣血運(yùn)行至心經(jīng)，心主血脈，適當(dāng)休息可使心血得到滋養(yǎng)，心臟功能得到加強(qiáng)。午睡時(shí)，應(yīng)選擇安靜舒適的環(huán)境，避免受涼，同時(shí)午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般以20至30分鐘為宜，過長(zhǎng)的午睡可能會(huì)影響夜晚的睡眠質(zhì)量。此外，午睡后適當(dāng)活動(dòng)，有助于氣血流通，提高身體的活力。
另外，午睡環(huán)境的選擇也很重要，盡量選擇在舒適的床上午睡，趴在桌子上進(jìn)行午睡時(shí)，對(duì)眼睛、頸椎、腰椎都會(huì)產(chǎn)生不利影響。