長期喝隔夜茶的好處包括開胃消食、提神醒腦、利尿消腫、增加抗氧化能力，平時少量喝即可，避免大量喝。

1、開胃消食：

隔夜茶中含有的茶堿、茶紅素、鞣酸等物質會有所增加，少量喝能促進胃酸分泌，開胃消食，可用于改善胃腸脹氣、消化不良、飲食減少等不適癥狀。

2、提神醒腦：

隔夜茶性微寒，味甘、味苦，含有大量的咖啡因，少量喝可以刺激人體中樞神經系統，使大腦處于興奮狀態，從而達到提神醒腦的效果。

3、利尿消腫：

少量喝隔夜茶可以促進身體新陳代謝，加快體內多余水分排出，具有利尿消腫的功效，有助于預防尿路感染。

4、增加抗氧化能力：

隔夜茶中的抗氧化劑含量相對較高，這些物質可以幫助清除自由基并保護身體免受氧化損傷。

平時要避免大量喝隔夜茶，隔夜茶由于沒有密封，容易滋生細菌，大量喝可能會導致腹瀉、腹痛等胃腸不適。

此外，隔夜茶放置時間較長，茶多酚含量較高，可能會影響睡眠質量。