虛胖可以喝生姜紅茶、菊花茶、薏米茶、溫水茶、蜂蜜水、枸杞茶等，都有通腸潤便的效果，能夠排除體內垃圾和毒素，同時能減少脂肪堆積，對減肥可以起到輔助作用。
虛胖主要是體內熱量大、脂肪多堆積在體內引起的身體肥胖，跟平時不愛做運動也有關系，會影響身體正常代謝。虛胖可以飲食調節，比如多吃一些含有維生素、膳食纖維、碳水化合物以及其他微量元素的食物，能夠調理身體的代謝功能，促進身體分泌物排出，能夠排出體內毒素和垃圾，減少脂肪堆積，對減肥有輔助效果。另外也可以通過多鍛煉身體，做有氧的運動，比如跑步、打籃球、踢足球等方式，能夠燃燒體內脂肪、減少熱量，對減肥也有輔助作用。
另外虛胖如果是濕氣重導致，可以在專業醫生的指導下服用一些中成藥，比如參苓白術丸、右歸丸等，有助于改善虛胖。