紅豆吃了是有一定好處的。紅豆又被稱為紅小豆，所含的營養物質相比于玉米或者是小麥等食物更為豐富，尤其是里面的蛋白質、膳食纖維、淀粉含量比較高，還含有一些鈣、鐵、銅等礦物質元素，適當進食能夠滿足人體所需要的營養和能量，有利于人體健康，但是吃得時候需要注意適量。
紅豆當中含有較多的膳食纖維，能夠加快腸道的蠕動，使腸道內的糞便盡快排出，可以幫助緩解便秘。紅豆的適宜人群是比較廣泛的，一般人群均可食用。紅豆可單獨食用，也可和其他的谷類食物混合食用，可制作成豆漿或者是紅豆沙、紅豆粥等，口感較佳，也不會導致營養物質流失，但是需要注意適量食用，否則可能導致消化不良、脹氣等不適反應。
日常生活中一定要注意飲食調整，需要做到多樣化的飲食，盡量不要過多進食辛辣刺激或者是油膩性的食物，如肥肉、辣椒等，以免對胃腸道產生刺激性。