胸部變大與遺傳、飲食多種因素有關，并不由飲食營養完全決定，一般成年以后胸部定型，不會再明顯變大。胸部變大一般常見于青春期，這一時期做到飲食營養均衡即可，平時可以多攝入富含膠原蛋白的食物、富含植物蛋白的食物、富含維生素的食物，以及富含鋅元素的食物、養血的食物，都有助于胸部變大。
1、富含膠原蛋白的食物：常見有豬尾、豬蹄、豬皮等，也可以適當喝一些黃豆豬蹄湯、木瓜豬蹄湯等，能夠補充膠原蛋白，對胸部發育有益。
2、富含植物蛋白的食物：也可以適量吃一些豆類食物，比如黃豆、青豆和黑豆，或者豆制品、乳制品等，其中含有植物雌激素、異黃酮類物質，能幫助提高體內雌激素水平，也有助于胸部變大。
3、富含維生素的食物：比如櫻桃、蘋果等新鮮水果，以及菠菜、油菜等蔬菜，可以補充身體所需維生素，對胸部生長發育也有幫助。
4、富含鋅元素的食物：鋅元素是促進人體生長發育的重要元素，可以多吃些含鋅元素的食物，如牡蠣、堅果、海鮮、瘦肉、魚類、蝦皮等，也有助于胸部的發育。
5、養血的食物：從中醫角度來說，還可以適量吃有助于養血的食物，主要有魚湯、雞湯、當歸、阿膠等。
除了多吃這些食物以外，還可以適當按摩胸部，可以促進血液循環，對胸部發育有一定的改善。如果成年以后胸部已經定型，可以通過運動改善胸型，對胸部外觀要求非常高的情況下，也可考慮做隆胸手術，但是手術有風險性，需權衡利弊后決定。