牙齒脫礦可不可以恢復要根據具體情況來判斷，有的情況可以恢復，有的情況不可以。

牙齒脫礦是指牙齒牙釉質表面的鈣磷脫落，因而使牙齒色澤改變，呈白色或微黃的斑點，會影響美觀。如果是早期牙齒脫礦，牙面雖然失去光澤，但牙面沒有實質性的缺損，此時可以使牙齒發生生理性再礦化，通常是可以恢復的。

但如果是晚期牙齒脫礦，已經脫礦的牙齒硬組織內不能再發生礦物質的重新沉淀，牙齒如果出現非結晶化，通常是無法恢復的，只能對牙齒脫礦進行清除菌斑和再礦化治療。

牙齒脫礦之后，容易形成齲齒，如果已經出現齲洞，需要在醫生操作下進行充填治療，齲壞程度比較嚴重時，還需要接受根管治療。出現牙齒不適的情況后，要及時前往正規醫院就診，以免延誤病情。

日常生活中，要注意合理飲食，飲食要以清淡為主，可以適量食用新鮮的蔬果，比如西紅柿、黃瓜、獼猴桃等。