站軍姿腰疼可能與身體疲勞這類非疾病因素相關，也可能是腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥等疾病性因素所致，可以通過日常護理、使用藥物等方式改善。
一、非疾病因素
站軍姿通常需要在較長時間內保持同一姿勢，可能導致腰部肌肉受到持續性牽拉，在乳酸堆積作用下出現疼痛癥狀。患者可以通過伸懶腰、轉腰等方式來放松肌肉，以減輕疼痛感。
二、疾病性因素
1、腰肌勞損：站軍姿的時間過長可能導致腰部過度負重，引起腰肌勞損，使患者腰部出現酸痛、脹痛、壓痛等不適癥狀，可能伴有活動受限的情況。患者可以遵醫囑使用鹽酸乙哌立松片、紅花油、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，以緩解腰部不適。
2、腰背肌筋膜炎：冷空氣刺激、腰部慢性損傷等因素可能誘發腰背肌筋膜炎，患者多有腰背鈍痛、肌肉痙攣、皮膚發麻等不適癥狀，而站軍姿可能加重這些不適感，使患者感覺腰痛癥狀明顯。患者可以遵醫囑使用尼美舒利顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、酮洛芬腸溶膠囊等藥物，以改善腰背部狀態。
3、腰椎間盤突出癥：腰部外傷、坐姿不正確等因素可能引發腰椎間盤突出癥，患者常有腰部鈍痛、坐骨神經痛、下肢麻木等表現，并且腰痛癥狀在站立時通常有所加劇。病發時，患者應注意制動休息，可以遵醫囑使用根痛平顆粒、腰痛寧膠囊、獨活寄生丸等藥物來治療。
在軍訓休息期間，患者可以適當地活動腰部，以放松腰部肌肉。如果腰疼的癥狀已經對日常生活造成了明顯影響，建議患者及時到醫院就診，通過X線檢查、CT檢查等方式明確病因。