可適量喝沙棘原漿
建議用量為每天50-100ml（1-2瓶）
便秘是由于胃內(nèi)或腸中食物未完全消化，或消化道蠕動力減弱引起的一種消化內(nèi)科常見疾病。而沙棘原漿是用沙棘果作為唯一原料而制成的果汁，里面富含植物纖維成分，適量飲用能促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)消化，因此大便干燥、便秘人群可以喝沙棘原漿。此外，沙棘原漿還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素、亞油酸、亞麻酸、葉酸、蘋果酸、硬脂酸等營養(yǎng)成分，有一定補(bǔ)充營養(yǎng)、促消化的作用。
沙棘原漿味酸，脾胃虛弱者、胃酸過多者、胃及十二指腸潰瘍者慎喝。沙棘原漿與辣椒、海鮮、黨參不可同食，以免營養(yǎng)成分被破壞，也會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸吸收能力。
便秘患者在日常飲食上應(yīng)保持?jǐn)z入適量的油脂，不宜過于清淡少油，因為腸道中的殘渣缺乏脂肪的潤澤會出現(xiàn)排便困難。還要多吃蔬菜、水果，如香蕉、梨、蘋果、韭菜、莧菜等，攝入充足的水分，預(yù)防便秘。另外，良好的生活習(xí)慣也不可忽視，便秘患者應(yīng)養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，一般以清晨為佳，以逐步恢復(fù)或重新建立排便反射；每天可適當(dāng)進(jìn)行慢跑、散步、打太極等運動，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合。