腰圍超過多少算肥胖，需要根據男性還是女性來分析，男性腰圍超過90cm屬于肥胖，女性腰圍超過85cm屬于肥胖。肥胖多與缺乏鍛煉、熱量攝入過多有關，應根據個人情況不同采取不同的緩解方式。
1、男性：男性的正常腰圍為70-80cm，而腰圍超過90cm就算作肥胖。男性出現肥胖現象，一般是由于吃了太多富含高熱量的食物，如巧克力、米飯，同時，如果有抽煙、飲酒過度的習慣，一般也會引起肥胖的現象，可以通過戒煙戒酒、運動、控制飲食等方式來解決；
2、女性：女性正常腰圍為60-70cm，當腰圍超過85cm的時候，一般可以算作肥胖。女性出現肥胖現象，考慮主要是由于高熱量食物攝入過多、內分泌失調，也有可能是懷孕期間體內雌激素水平升高導致的腰圍過大，可以通過加強鍛煉、調整作息、控制飲食等方式減小腰圍。
腰圍超標會引起肥胖，嚴重者還會增加患高血脂、高血壓等疾病的風險，所以在日常的生活中應當保持良好的生活、飲食習慣，平時可多進行運動，如慢跑、打羽毛球，可以在一定程度上降低肥胖現象的發生幾率。