抖肚子可以減肚子上的贅肉，但是需要在每天合理控制進(jìn)食總熱量，抖肚子的活動達(dá)到一定時長的前提下才可以。肚子上贅肉的形成主要與攝入熱量過多，轉(zhuǎn)化為脂肪，形成脂肪堆積有關(guān)。
抖肚子也屬于一項運動，抖的同時可以帶動肚子上的肌肉，甚至全身肌肉收縮，一般堅持30-40分鐘甚至以上，可以幫助消耗多余熱量、燃燒脂肪，對減贅肉有幫助，但效果通常具有一定的局限性。
除了抖肚子之外，也可以選擇專門針對于肚子的運動，比如仰臥起坐、俯臥撐、波比跳等，再配合全身運動，比如騎自行車、游泳、慢跑等，效果相對會更好。一般建議飯后1-2小時運動，以循序漸進(jìn)、避免損傷身體為原則。同時也要注意控制飲食，以清淡、營養(yǎng)均衡為主，限制高熱量食物。減贅肉的原理，主要是需要每天身體消耗的熱量大于攝入的熱量。而運動只是增加了消耗量，如果每天還是暴飲暴食，吃高油、高糖、高脂肪的高熱量食物，導(dǎo)致攝入大于消耗，仍然無法實現(xiàn)減肚子上贅肉的目標(biāo)。