抖肚子可以減肚子上的贅肉，但是需要在每天合理控制進(jìn)食總熱量，抖肚子的活動(dòng)達(dá)到一定時(shí)長(zhǎng)的前提下才可以。肚子上贅肉的形成主要與攝入熱量過(guò)多，轉(zhuǎn)化為脂肪，形成脂肪堆積有關(guān)。
抖肚子也屬于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，抖的同時(shí)可以帶動(dòng)肚子上的肌肉，甚至全身肌肉收縮，一般堅(jiān)持30-40分鐘甚至以上，可以幫助消耗多余熱量、燃燒脂肪，對(duì)減贅肉有幫助，但效果通常具有一定的局限性。
除了抖肚子之外，也可以選擇專門針對(duì)于肚子的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、俯臥撐、波比跳等，再配合全身運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、游泳、慢跑等，效果相對(duì)會(huì)更好。一般建議飯后1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，以循序漸進(jìn)、避免損傷身體為原則。同時(shí)也要注意控制飲食，以清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡為主，限制高熱量食物。減贅肉的原理，主要是需要每天身體消耗的熱量大于攝入的熱量。而運(yùn)動(dòng)只是增加了消耗量，如果每天還是暴飲暴食，吃高油、高糖、高脂肪的高熱量食物，導(dǎo)致攝入大于消耗，仍然無(wú)法實(shí)現(xiàn)減肚子上贅肉的目標(biāo)。