一天可以食用兩根香蕉，對(duì)人體有一定的好處。但是，不建議吃生香蕉，不建議空腹吃香蕉，以及進(jìn)食過多香蕉，以免出現(xiàn)不適癥狀。
香蕉的營養(yǎng)價(jià)值較高，含有豐富的維生素A、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，以及鉀、鎂、磷、鈣、銅等微量元素，適量食用有利于補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)。香蕉中還含有豐富的膳食纖維、果膠，適當(dāng)進(jìn)食有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于預(yù)防和緩解便秘有幫助。
但是，如果存在便秘的情況，不宜吃生香蕉，生香蕉中鞣酸含量較高，對(duì)消化道具有一定的收斂作用，可能會(huì)阻礙腸道的蠕動(dòng)，加重便秘。有腎功能不全的人，尤其是發(fā)生過高血鉀的患者，更應(yīng)該在飲食中注意限制攝入富含鉀的食物。
另外，食物的食用都要有個(gè)“度”，再有營養(yǎng)、再好吃的食物都不宜進(jìn)食過多，適量食用對(duì)身體有益。過量食用則對(duì)身體有一定的危害，比如進(jìn)食過多香蕉，可能會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉等不適癥狀。