從醫學角度講，吃飯是可以伸懶腰的，一般不會對身體造成傷害，并且還有一些益處，如促進消化和代謝。但在餐桌禮儀里，吃飯時不宜伸懶腰，可能會讓人感覺到不被尊重。
伸懶腰時，人會雙手抬高、向外擴展，擴胸，抬高頭部，深呼吸，這一系列動作使膈肌活動加強，并牽動全身，使全身肌肉收縮。由于肌肉的收縮與舒張，可以使長時間維持一個姿勢而流通不暢的血液重新流動起來，促進血液循環。此外，抬高頭部不僅可以舒展骨骼，還可以刺激腦神經，使人感到神清氣爽，并且深呼吸時，吸氧量增加，也能促進機體的新陳代謝。因此，吃飯的時候伸懶腰有助于胃部供血供氧，幫助消化和吸收。
無論是吃飯的時候，還是久坐之后，亦或是其他時候，伸懶腰都是有利于健康的，是一個不錯的養生動作。