通常情況下，伸懶腰可以保護腰椎；但對于腰椎間盤突出癥的患者來說，伸懶腰是不可以保護腰椎的。具體分析如下：
1.可以：腰椎屬于人體中比較重要的部位，伸懶腰可以促進局部的血液循環，屬于一種放松身體的方式，還可以降低腰椎間盤突出癥的發病幾率，因此，伸懶腰可以保護腰椎。
2.不可以：雖然伸懶腰對人體有一定的好處，但對于腰椎間盤突出癥的患者來說，伸懶腰不僅不可以保護腰椎，還可能使神經根受到刺激，從而加重病情，不利于身體的恢復，因此伸懶腰是不可以保護腰椎的。
保護腰椎還可以不定時的適當走動，促進局部的血液循環，同時還要多注意休息，有助于身體的健康。