通常來說，運動了體重不減可以通過適當增加運動量、調整飲食習慣、改善睡眠習慣等方法來處理。具體分析如下：
1.適當增加運動量：如果單次運動量不足，或者不注意按規律運動，時而運動過度，時而不運動，可能會無法達到減肥的效果，從而出現運動了體重不減的情況，通常來說，建議適當增加運動量，也要保持規律的運動習慣。
2.調整飲食習慣：如果經常在運動后暴飲暴食，大量進食薯片、雪糕、烤串等高脂肪的食物，可能會造成運動無效，從而導致體重不減。一般來說，應注意控制飲食，忌食高脂肪食物，可以適量食用菠菜、魚肉、豆腐等膳食纖維、蛋白質含量高的食物。
3.改善睡眠習慣：如果在運動后過度熬夜，可能會引起內分泌失調，從而導致體重不減，通常來說，建議保持規律的作息，避免長期熬夜，保證睡眠時間充足。