中醫上盤腿坐有改善柔韌性、安定心神、調和氣血、平衡陰陽、疏通經絡等好處。
1.改善柔韌性：經常盤腿坐可以逐漸拉伸腿部和髖關節的肌肉、韌帶等軟組織，增加柔韌性，原因在于盤腿的姿勢會對此類部位產生持續的牽拉作用。
2.安定心神：盤腿坐可平復情緒和心情，使人心神安寧，有助于提高精神狀態。
3.調和氣血：盤腿坐能夠促進氣血運行，使氣血通暢，滋養五臟六腑。
4.平衡陰陽：該方法可以調節體內陰陽之氣，達到陰陽平衡的狀態。
5.疏通經絡：該方法有助于疏通經絡，增強經絡系統的功能，增強機體的抗病能力。
對于初次嘗試盤腿坐的人，要循序漸進，避免過度強迫自己達到特定的姿勢，以免造成肌肉拉傷等損傷。如果本身有關節疾病或身體不適，應謹慎進行盤腿坐。