一般情況下，成人每天一般需要補充鐵10~15mg，具體分析如下：
鐵元素對人體健康有很大的作用，可以合成血紅蛋白、肌紅蛋白，若缺鐵會影響機體的免疫，損害大腦的功能。一般情況下，成人每天一般需要補充鐵10~15mg，例假期間的女性經血的流失，可以適當多補充一點，但一般建議不超過20mg。為了避免身體缺乏鐵元素，可以多食用富含鐵元素的食物，如豬肝、雞肝、豬血、羊血、瘦牛肉、瘦羊肉等。但鐵元素每天不要補得過多，若補鐵過量一點，會導致出現乏力、困倦、記憶力下降等癥狀，若補鐵過量很嚴重很容易引起鐵中毒，以免給身體帶來不可逆的傷害。