腳怕熱，總想伸在被子外，可能與被子過厚、環境溫度高、陰虛內熱、下焦濕熱、久病體虛等因素相關。需及時就醫，在醫生指導下辨證論治。
1、被子過厚：如果在睡覺的時候用來御寒的被子過厚，則可能會使身體出汗，腳因為怕熱而多次想伸出被子以散熱，并伴有睡眠質量差的現象，建議根據室內溫度更換合適的被子；
2、環境溫度高：可能是室內的空調溫度過高，或者天氣原本就比較熱，導致室內睡眠環境較差，難以入睡，并伴有腳往被子外伸、怕熱，建議調整好空調溫度；
3、陰虛內熱：若是自身體內陰液不足，陰不制陽而陽氣較旺，消耗體內津液而生內熱，會出現五心煩熱、潮熱盜汗、夜熱早涼等癥狀，并伴有口燥咽干、兩顴發紅，晚上睡覺時總喜歡把腳伸到被子外面，比較怕熱，需要遵醫囑使用麥味地黃丸、知柏地黃丸等藥物滋陰降火、清熱；
4、下焦濕熱：主要與飲食不節、外感濕熱等相關，由于濕熱邪氣侵襲下焦臟器，如大腸、膀胱等，會導致下焦濕熱，出現身熱口渴、身重疲乏、下肢怕熱，腳在睡覺時想向外伸，并伴有濕熱泄瀉等病癥，可遵醫囑八正顆粒清熱通淋、四妙丸清熱利濕等；
5、久病體虛：主要與先天體質差、身體虛弱、不良生活習慣有關，身體患病日久易損耗氣血津液而生內熱，出現夜間盜汗、腳怕熱，不自覺就想伸出腳到被子外面，并伴有五心煩熱、精神狀態差、氣色不佳等，可遵醫囑使用六味地黃丸滋陰降火、人參養榮丸益氣補血。
此外，平時可適當運動，增強體魄。飲食上以清淡、營養為主，避免過度勞累，多休息，規律作息，養成良好的生活習慣，有助于改善不適。