通常情況下，無論是早上跑步還是晚上跑步，都可以減肥。具體分析如下：
如果體重過重，通常可以通過增加運動量、調整飲食習慣、改善生活習慣等方法來減肥，其中增加運動量具體是指適當做有氧運動，比如跑步、游泳、爬山、滑雪等，而跑步是否可以減肥取決于跑步時間的長短，如果跑步時間比較長，通常可以減肥，如果跑步時間比較短，通常不能減肥，但一般與早上跑步還是晚上跑步無關，所以早上跑步、晚上跑步通常都可以減肥，建議堅持跑步，有助于促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。