如果女性產后沒有并發癥，身體恢復良好，可以在產后1個月左右開始做平板支撐。若有并發癥或者是進行了剖宮產手術，主張在產后42天或2個月左右檢查身體，若恢復良好再做平板支撐，并無具體的時間。
平板支撐對產后女性的全身肌肉要求較高，體能消耗比較大，若產后過早開始鍛煉，可能會影響到身體的恢復，造成產后惡露不盡或者肌肉拉傷，如果有會陰側切刀口或者進行了剖宮產手術，還可能導致傷口撕裂。女性在產后身體各個器官恢復正常的時間因人而異，恢復快的女性可能1個月能恢復正常，身體虛弱的女性可能在42天或產后2個月左右恢復，因此可以做平板支撐的具體時間需要根據女性產后恢復的情況決定。
女性在產后可以選擇比較溫和的鍛煉方式，如產后體操、產后瑜伽、凱格爾運動、散步等，上述運動對于體能的恢復有一定好處。若過渡到比較劇烈的鍛煉方式，需要循序漸進，一開始時間不宜過長，可以堅持5分鐘左右，若沒有任何不適癥狀，身體練完后比較舒適，可以逐漸延長堅持時間。