每天平板支撐10分鐘一般可以輔助減肥。想要減肥的人群，平時還可以多做一些有氧運動鍛煉，另外還要控制飲食，才可以達到減肥的目的。
平板支撐是從手和膝開始，通過重心保持身體平衡，再將手臂慢慢向外移動，直到膝關節完全伸展、肩膀與腰同高、身體與地板平行，然后腳尖踩地，高高踮起。因為平板支撐的時候需要呈俯臥姿勢，所以能夠鍛煉腹部的肌肉，也可以加強手臂部位的力量，還可以調動全身的肌肉。每天平板支撐10分鐘，若能夠長期堅持，可以起到一定的鍛煉、燃燒體內熱量的作用，對于減肥能夠起到一定的輔助效果。
不過想要減肥，一定要達到足夠的運動量，而且還需要長期堅持才可以看到效果，減肥的時候可以多做一些有氧運動，如跑步、跳有氧健身操等，此類運動項目可以快速燃燒體內的脂肪，也能夠降低體脂率。另外運動時還可以加速血液循環，對于提高抵抗力也有一定的作用。
運動減肥需要循序漸進，對于患有疾病的患者要避免做一些劇烈運動，尤其是患有高血壓、心臟病的患者，運動過程當中如果出現不適感，要停止運動，不可強撐。