維C一般指維生素C，一天吃1-3個橙子通常能滿足人體的維生素C需求，但盡量不要過量吃橙子。
如果人體缺乏維生素C，可能會出現四肢無力、精神消退、牙齦出血等癥狀。正常人一天所需的維生素C大約在100mg左右，橙子含有豐富的維生素C，一個平均大小的橙子含有大約40mg的維生素C，所以一天吃1-3個橙子往往就能滿足人體的維生素C需求。維生素C不僅可以抑制黑色素的形成，促進膠原蛋白的生成，讓皮膚更加富有彈性，還可以增強機體免疫力、促進人體的新陳代謝、促進骨骼的生長發育，有益于身體健康。
橙子雖好，但不能過量吃，過量吃橙子可能會使人體內的草酸增多，容易引起腎結石、尿結石等疾病，還可能會出現上火的情況。